dzień dobry

Chcialem sie podzielic swoimi wrazeniami z imprezy. Bylem dzisiaj na pl. Konstytucji, czy tez Crossfitucji jak go wczoraj ochrzczono. Bylem zapisany na godz. 11:00 i bylo bardzo konkretnie musze przyznac :-) Trening wygladal tak (nie jestem w 100% pewien kolejnosci): "Filthy 40" - 40 powtorzen kazdego cwiczenia ponizej. Po zrobieniu 40 mozna bylo [...]

DZIEN 29 jakas koszmarna porazka dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99c6abe1c4654f49a18fa518376172b9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d27d286aacfd4c69b590e928bd14539e.JPG zeby w jeden dzien miec 1,2 w gore i wszedzie po centymetrze wiecej.....obstawiam - sledzie - kapucha kiszona - upal wszystko razem wziete.....bym winila za takia sytuacje nic to [...]

Na silownie chodze juz jakies pol roku ponad, ale z przerwami. Robiac mase troszke sie spaslem (jakies 18-20% bf) i teraz chcialbym zredukwoac to co udalo mi sie zrobic na masie , oczywiscie tracac przy tym jak najmniej miesni, zadnych supli nigdy nie bralem. Jedyna odzywka ktora bralem to WPI Olimpa. Diete staram sie trzymac. Trening 3x w tyg. [...]

Witam, na wstępnie chciałbym podziękować firmie Hi-Tec za wybranie mnie do testu :-) http://www3.zippyshare.com/scaled/35664122/file.html Waga: 86,5kg Biceps:~41,5cm Pas(na wysokości pępka):81cm Pas(pod pępkiem):81,5cm Udo:63,5cm Łydka:42,5cm http://www59.zippyshare.com/scaled/59935778/file.html [...]

[...] a on tu mówi chyba o podciąganiu sztangi wzdłóż tułowia (barki). Nie dodawaj po co? Leć dalej na tym planie bo rewelacji nie ma. Brzuch rób w dni treningowe po 1 ćw. W dzień nt jest za mało skuteczne (zanim się rozgrzejesz stymulujesz mięśnie itp...) Większy efekt bd miał od razu po treningu. Nie kombinuj nic nie zmieniaj. Plan jest bardzo [...]

dzien dobRy

Dzień dobry :) Panowie zrzuciłem ponad 50 kg i ogólnie sporo zmalałem (na brzuszku zostało sporo tłuszczu i klatka tez jeszcze nie jest płaska) Ważyłem ponad 130 kg a teraz 80 kg przy 184 cm wzrostu (wiek 29 l.) 40 kg z 50 zrzuconych zrobiłem dietą "mniej żreć". Liczyłem kalorie - zjadałem ok 1600 dziennie (zajęło mi to 2 lata). Do ostatnich 10 kg [...]

[...] Omega3 Magnez http://tinypic.pl/i/00188/ua75qhq4118v_t.jpg Dobry wieczór :-) // dziś od samego rana samo poczucie bardzo dobre było,wiec dzień cały piękny. Z samego rana dostałem telefon od brata czy wpadam na grila bo będzie dobra ekipa dużo jedzonka + alkohol,ale odmówiłem bo nie chciałem tam siedzieć o [...]

To jakby ktos mogl to prosilbym o ocene treningu i ewentualne poprawki. Trening mialem podobny na silownie tyle ze cwiczenia ktorych nie moge wykonac w domu zastapilem tym czym sie dalo tak samo z iloscia pwtórzeń. Pon: KLATKA & PLECY superserie 1. pompki płasko na taboretach 4x max podciąganie sie na drążku nachwytem 4x max 2. Pompki głową w [...]

[...] suwnicy Smitha-4serie 3.Wyciskanie na suwnicy pozimej-4serie Dwugłowe ud 1.Zginanie nóg leząc-4serie 2.Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha-4serie Dziś cały dzień senny, kolana od tej kostki pozbrukowej już bolą .Masakra.Nawet koszulki i ręcznika dziś zapomniałem spakować na siłkę i leciałem z powrotem do domu.Przy okazji [...]

[...] Po treningu zaś czułam je, to znaczy nie bolało i nie było spuchnięte ale czułam tak jak bym miała watę w nim. Później wkleję filmiki z przysiadu, wyciskania, wiosłowania i „dzień dobry” :-)) przysiad http://youtu.be/DzWplXEg5WI wyciskanie http://youtu.be/Vg7C7w3W6bU wiosłowanie http://youtu.be/WAqLDYEduwM dzień dobry http://youtu.be/jQ_2LpOsYqU [...]

konno jeździłam w końcu, muszę mieć dobry ścisk %-) A mój fin przez tą rurę to giejem został chyba ;-) Poszli na kumpla kawalerskie do baru cyckowego, na drugi dzień relacjonuje: "żadnych inverts, nóg nie prostują, palce nie obciągnięte - żenada, po prostu patrzeć się nie da %-)" Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-25 19:43:24

Co o tym myslicie? Wczoraj moja matka wychodzila sobie z klatki i jakis gostek na oko 40 lat chudy podbil i cos do niej gadal dzien dobry jak mija pani dzien itp Ona nic mu nie mowila potem zaczal gadac ze wie ze chodzi do swojej matki matki na ulice(adres) i do siostry(adres) itp i ze ja obserwuje...Dzisiaj mi to powiedziala starszemu nie chciala [...]

[...] / zielona herbate 2. a jak sadzisz dlaczego piszemy ;-) ? 3. dobry spalacz nie jest zly :-) jak skonczysz siegnij po Thermo Stim Eh, gdybym wcześniej odkrył że olimp to polska firma nie przepłaciłbym dwukrotnie :/ Jeszcze jedno pytanie, czy przerywając ciągłość diety (wrzucając dzień w którym jem normalnie) zmusza mnie do liczenia od początku?

dzien dobry, mój plan żywieniowy na dziś:-) dziś ćwiczenia 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)15x4,5; 15x5,75 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)15x4,5; 13x5,75 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)15x4,5; 14x5,75 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)15x3,25; 15x3,25 5.wznosy z opadu [...]

nogi som ok, bo jakis obcy pan mi powiedzial dzien dobry na ulicy i chyba chcial kontynuowac rozmowe, ale ucieklam ---> nie mam bajeru \-)

Dzień dobry;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10626118956d4457a3108444ce10d939.jpg

Witam Jak w temacie zamierzam otworzyc silownie w londynie. Chce otworzyc body-building i mma gym. Na dzien dzisiejszy mam do dyspozycji 30 000 funtow, nie jest to wiele ale nie jest rowniez malo. Staram sie jednak zaoszczedzic narazie jak najwiecej i w miare mozliwosci z czasem dokladac do interesu i dokupywac nowy sprzet. Silownia ma posiadac [...]

DZIEN 30 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: była trzymana w 100% SUPLEMENTACJA 2capsy Burn Shape -30minut przed treningiem Iron Pump -30 minut przed treningiem 35g białka Iron Horse Iron Test- 2capsy przed snem TRENING Klata Wyciskanie sztangi skos dodatki 45 [...]

Dużo mi to pomogło :) Dzięki za pomoc. Jeszcze mam pytanie. Znalazłem cos takiego co napisał traktor71 a wielu uważa jego plany za dobre: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien [...]